Vinyasa Flow jóga je dynamickou formou tradiční hatha jógy. Základem nejen Vinyasa Flow jógy, ale všech lekcí hatha jógy, je praxe jógových pozic - ásan. Ásany vykováváme vždy pomalu, vědomě a v souladu s dechem. Oproti lekcím klasické hatha jógy klademe v hodinách Vinyasa Flow důraz jak na provedení samotných jógových pozic, tak také na jejich plynulé propojení. Přechody mezi pozicemi probíhají formou vinyasy - ta dodává cvičení na dynamice, pomáhá prohřívat tělo v průběhu celé lekce a podporuje pocení a tím i lepší vylučování toxinů z těla. Každý pohyb je harmonicky propojen s dechem, rytmus našeho dechu udává tempo cvičení. V souladu s dechem se s postupem praxe dostáváme do 'flow', jemného plynutí na vlně dechu. Díky svému zaměření na procvičení celého těla má Vinyasa Flow jóga příznivé účinky na celý pohybový aparát. Díky propojení pohybu s dechem a vedení pozornosti směrem k vlastnímu tělu přináší i přes svou relativní dynamičnost také uvolnění a zklidnění.​

Dynamičnost a aerobnější styl dělají z Vinyasa Flow jógy cvičení vhodné pro lidi se sedavým zaměstnáním, kteří se po pracovním dni potřebují protáhnout, rozhýbat nebo spálit nějaké ty kalorie. Neméně vhodné je toto cvičení také pro aktivní jedince, kteří by rádi zpestřili své pohybové aktivity. Lekce si nejvíce užijí lidé, kteří mají rádi pohyb. Vinyasa Flow jóga je poměrně dynamická, bude vyhovovat těm, komu se zdají lekce klasické hatha jógy 'příliš klidné'. Hledáte-li zcela nenáročnou pohybovou aktivitu, doporučujeme zvolit lekce tradiční hatha jógy. ​ Lekce jsou vhodné pro muže i pro ženy. Předchozí zkušenost s jógou není nutná. Lekce jsou určené pro osoby zdravé, bez závažnějších zdravotních omezení. Kontraindikace: Cvičení nedoporučujeme v případě vysokého krevního tlaku, jedincům s výraznou nadváhou, se zvýšeným nitroočním tlakem, s nemocemi vnitřních orgánů, kardiovaskulárního systému, v těhotenství a při závažnějších problémech s pohybovým aparátem. V případě zdravotních omezení konzultujte situaci s lektorem a ošetřujícím lékařem.

Hlavně dobrou náladu a chuť se hýbat. Oblečení Oblečení zvolte takové, abyste se v něm cítili příjemně a aby neomezovalo rozsah pohybu. Někdo dává přednost volnému oblečení, někdo preferuje elastické. Obuv Cvičíme naboso. Na přeběhnutí ze šaten do sálu si můžete přinést přezůvky. Na závěrečnou relaxaci se zmrzlíkům budou hodit ponožky, deky jsou k dispozici k zapůjčení. Podložka Ve studiu je k dispozici omezený počet jógamatek k zapůjčení. Plánujete-li navštěvovat lekce jógy pravidelně, doporučujeme pořídit si vlastní jógamatku. Je to hygieničtější i příjemnější.

Fyzická cvičení jógy by nás měla učit přirozeně dobrému a ohleduplnému vztahu k vlastnímu tělu. Základním principem lekcí, který by si měl osvojit každý jejich návštěvník, je ÁHIMSÁ neboli nenásilí. A to nejen vůči druhým, ale také vůči sobě. V průběhu lekcí vždy postupujeme s ohledem na možnosti vlastního těla. Pokyny lektora slouží jako doporučení, nikoli jako povely. Není důležité se do jógové pozice 'nasoukat' za každou cenu. Takový přístup by neměl nic společného s jógou. Každou lekci zahájíme krátkou relaxací zaměřenou na stažení pozornosti směrem k sobě, k vlastnímu tělu a dechu. Pokračujeme několika Pozdravy slunci, díky nimž prohřejeme klouby, svaly i vazy a připravíme je na cvičení. Následuje praxe jógových pozic - ásan. Jednotlivé ásany nebo sekvence ásan jsou propojeny celými nebo částečnými Pozdravy slunci, abychom udržovali tělo zahřáté. V průběhu celé lekce pracujeme s pozorností k vlastnímu tělu, pohyby vykonáváme vědomě a v souladu s dechem. Na konci lekce si vychutnáme blahodárné účinky závěrečné relaxace.

Dech znamená život. Působí nejen jako zásobárna našeho těla kyslíkem, ale je také úzce propojen s naším myšlením a emocemi. Dýchání patří mezi autonomní procesy našeho těla, běžně probíhá automaticky bez naší vědomé pozornosti. Přesto však nad ním, na rozdíl od jiných autonomních tělesných procesů, můžeme převzít kontrolu a ovlivňovat jej. Dech tak můžeme vnímat jako jakousi pomyslnou bránu mezi vnějším a vnitřním světem. Mnoho lidí dnes 'žije jen ve své hlavě'. Často se identifikujeme se svými myšlenkami a na tělo zapomínáme. Jeho existenci si někdy plně uvědomíme až v případě, kdy se o naši pozornost příhlásí například bolestí. Zaměření pozornosti na dýchání v hodinách jógy je tím, co napomáhá prohloubení vnímání sebe sama a pocitů vlastního těla. Vědomý dech nám tak slouží jako nástroj pro vnímání bytí v přítomném okamžiku, tady a teď. Stažení pozornosti směrem k sobě, na které v běžném životě nejsme příliš zvyklí, působí velmi příjemně a relaxačně.

Jóga je obecně zdravotně prospěšná, jednotlivé lekce nebo pozice ale nemusí být vhodné pro každého. Prosíme, informujte lektora před začátkem lekce o vašich zdravotních potížích. Mobilní telefony V lekcích jógy pracujeme s koncentrací. Vyrušení v podobě zvonění či vibrování mobilních telefonů není příjemné. Prosíme, vypněte si před hodinou mobil včetně vibrací. Pití Během lekcí jógy nepijeme. Naší snahou je udržet tělo zahřáté, nikoli ochlazovat ho nápoji. Jídlo Stejně jako u jiných fyzických aktivit také cvičení jógy není vhodné s plným žaludkem. Doporučujeme proto jíst poslední jídlo alespoň 2 - 3 hodiny před lekcí. Při lekcích se nemluví Chystáte-li se na lekci s kamarádem či kamarádkou, sdělte si vše potřebné před nebo po lekci. Mluvení odvádí pozornost od vlastní praxe a ruší ostatní. Parfémy V lekcích jógy dýcháme zhluboka a ne každému musí být vůně vašeho parfému příjemná. Před lekcí proto raději parfémy nepoužívejte. Závěrečná relaxace Závěrečná relaxace v šavásaně je důležitou součástí celé lekce, bez ní lekce není úplná. Prosíme, vychutnejte si naplno její blahodárné účinky a nerušte ostatní předčasným odchodem v jejím průběhu.